Uuden vuoden Lupaukset

Vuodelle 2017.

 

1. Aloittaa Säännöllinen viikottainen kuntosali-harjoittelu. + Kotiharjoitteet Fysioterapeutin antamien ohjeiden mukaisesti.
2. 12.1. Alkaen luvassa Maaliskuun puolelle saakka viikottainen Pilates.
3. 8 Viikkoa ilman Sokeria pyrkimyksenä 90% tavoiteasteella, oppaana Sarah Wilsonin kirja.
4. Lopettaa sokerin käyttö kahvissa 100%;sti tuon 8 viikon jälkeen ja pitäytyä siinä.
5. Pudottaa painoa (Tavoitemäärää en ala asettamaan)
6. Some-Tavoite: Twitteriin vuoden 2017 aikana 600 seuraajaa täyteen (minusta riippumaton tavoite)

Em. vuoden lupausten 3 ja 4 toteutumisen näkee sitten vuoden kuluessa, meinaan tuo Sokeri tavoite kieltää liki kaiken ruokapuolen missä sokeria on joko itsessään tai lisättynä, eli ruokavalio olisi siis Lihaa, Pekonia, juustoja, kananmunia ym. missä ei ole kasvien hedelmäsokeria, ruoko- tai juurikassokeria... Ja näitä tuotteita on jumalattomat määrät olemassa. Merkittävimpänä aloituspäivänä olen ajatellut tuota 12.1. päivää, kirjassa mm. neuvottiin tarkkailemaan omaa sokerin kulutusta.. Olen nyt aloittanut 2 viikon tarkkailujakson, eli arvioin paljonko missäkin on sokeria ja paljonko käytän sokeria noin normaalisti, ja mittaan suurpiirtein samaisen määrän käytettyä sokeria toiseen kippoon jossa konkreettisesti näkee paljonko sitä kuluu... Kun kirjan sain sain myös mm. Vihreitä kuulia, ja laskeskelin että yhdessä vihreässä kuulassa olisi reilut puoli desiä sokeria per pallo... Jos nyt oikein laskelmani muistin. Joka tapauksessa paljon. Ajattelin silti pitää mm. Leivät ulkona tuosta sokerittomuus puolesta, tosin pyrin valitsemaan vähäsokerisia tuotteita niiden osalta. Myös limsat ym. olisi osaltani pannassa, 100% määrää on ehkä vaikea toteuttaa sitä omalta osaltani, mutta pyrin sen verran hankkimaan hedelmiä että puristan niistä makua veden sekaan... Myös salaattia kerran viikossa on ollut pyrkimys jo jonkun aikaa enkä siitäkään aio tinkiä jatkossakaan. Tältä osin kohdan 3. 90% osuus olisi sitten ylityksen osalta helpommin täytettävissä, kun kumminkin hedelmäsokeria on kasviksissa ja vihanneksissa suht vähän... Ei pidä ottaa kirjaa liian kirjaimellisesti ja tavoite on hyvä pitää silti kokonaisvaltaisena ja saavutettavissa olevana. Kohta 4 onkin sitten omasta tahtotilasta ja totuttelusta kiinni, siihen tuo 8 viikkoa sopii hyvin. Jollei siitä sitten jälkikäteen pidä kiinni niin itseppä on syypää miksi sokeria kahviin lykkää. Mielestäni nämä ei ole mahdottomia tavoitteita, se on tosiaan pitkälti tottumuskysymys, mutta mielenkiintoiselta vaikuttaa nuo piilosokerin määrät.. Sitä tulee alkaa hieman seurata. Peruna ja Makaroni tuo haastetta, eli riisiä kuluu varmaan paljon...

 

Kohdat 1 ja 2 onkin sitten suoraan Fysioterapeutin määräyksestä. Eikä noista juuri kulujakaan kerry minulle, kun näille on olemassa lääkärin lähetteet. Marras-Joulukuussa on nyt ollut n. 8-9 Fysioterapia käyntiä kerran viikkoa kohden, ja Kontrolli on 2017 Toukokuulle. Perusteet on että Nivelet ja Lonkat on kuulemma loppu eikä asiaa tule helpottamaan se, että osassa harjoitteissa mm. Polvien nivelet paukkuu ja naksuu niin että siellä salin peränurkassakin sen kuulee. Tämä tuo merkittävästi haastetta, että hallitsee tehdä ne harjoitteet sitten oikein... Väärin tehden se voi kostautua. Nivelien ongelmien vuoksi ne ei saisi koskaan yliojentua, ja se on suuri haaste omassa tilanteessani. Vino lista vioista on perinnöllisiä ja osa yksilöllistä kehitystä, osalle taas ei selkeää selitystä vissiin ole... Mitään fyysisesti kuormittavaa raskasta ei saisi tehdä, ja jos teen niin nilkan sivuttaismuljahdus riskin vuoksi tulisi hankkia tukisiteet. Myös talvet tulisi fysioterapeutin mukaan näillä nivelillä ja vioilla viettää lämpimässä etelässä, eikä pohjoisessa kylmässä koleassa talvessa. Se pahentaa tilannetta.

 

Näitä on selvitetty vuosien mittaan aiemminkin, mutta nyt nämä viimeisen vuoden aikana tehdyt selvitykset ovat olleet kokonaisvaltaisemmat ja kattavammat kuin koskaan aiemmin, ja aihe on otettava vakavasti. Painoa on pudotettava myös jonkin verran, eli siksi tuo Sokerittomuus linja sopii Uudenvuodenlupaukseen hyvin. Haastetta tuo kesän Grillikausi, mutta kauppahyllyistä se ongelman ratkaisu lähtee aina liikkeelle. En ala kyllä Joulun herkku-määristä tinkimään suurempia, Joulu on joulu ja kerran vuodessa, muista sitten on varaa vähentää. Jättää sen 2 viikkoa loppuvuodesta rauhaan jatkossakin näistä painonhallinta jutuista rauhaan että on taas seuraavallekkin vuodelle jottain tehtävää...

 

Mutta, näillä mennään ja Toukokuussa on saavutusten tarkastelu edessä. Uudenvuoden lupaukset on siis helppo aloittaa heti vuoden alkuun ja loppuvuoden ajan näiden täytyttyä seurata, miten ovat pitäneet... Jotain seurantaa täytyy tehdä eli puntari on varmaan kyllä viikottaisessa käytössä.

 

Joulu meni lahjoja tuli, ihan ok joulu. Kiitos kaikille joululahjoista. Kissa kaatoi kuusen. Neljän kinkun joulu, ollut kissankin mieleen. Noh, viides tuli ostettua halvalla, alennetulla kilohinnalla nyt joulun jälkeen. Tulee halvemmaksi kuin kaupan leikkeleet ja palvikinkut.. Ja vuodenvaihteen raketteihin meni nipullinen rahaa. Ovat kallistuneet, kuten kynttilät ja ulkoroihutkin. Tämän vuodenvaihteen kynttilät on n. 150 luokkaa (lyhdyt ja muovikipot) ja Ulkoroihuja semmoinen 60 kpl... Kait myös yks Grilli tulee otettua valoa varten pihalle, ja polttaa siinä hiukan puita nuotio-kekomaisesti... Näin olin suunnitellut. Paperiroskaa tuli eilen lisää kun siivottiin hieman turhaa lippusta ja lappusta pois... Ja tulee varmasti lisää alkuvuoden aikana vielä! Sen verran sotkussa paikat ovat...

 

Suomi 100 vuotta juhlavuosi käynnistyy puolenyön kellonlyömällä. Jottain pienimuotoista tarvitsee kehittää huomioidakseni pienimuotoisesti ko. juhlavuoden... No, vuosi aikaa miettiä ja toteuttaa. Tässä parin kk aikana paljonkin harkinnanarvoista noussut mieleen...

 

Hyvää Uutta vuotta 2017 ja Onnea Suomen 100. johdosta Suomelle ja suomalaisille.

 

-AJ